Lic. Vivian Anticona, Psicóloga de la Clínica de Fertilidad ProCrear
El Mindfulness es un conjunto de prácticas,
derivadas de la meditación budista ancestral, que permiten entrenar a la mente
para permanecer serenos y conectados al aquí y ahora. Los estudios científicos
han probado que, empleadas correctamente, las técnicas del Mindfulness pueden
ayudar a reducir considerablemente el sufrimiento emocional y a mejorar la
salud física.
La nueva técnica del Midnfulness tiene sus
bases en la filosofía budista ancestral, la cual plantea que el origen del
sufrimiento humano se encuentra en los pensamientos, más que en los
acontecimientos en sí mismos; y planteaban que ‘el sufrimiento es opcional’,
por lo cual el hombre es capaz de encontrar una manera de huir de sus emociones
negativas controlando sus pensamientos por medio de la práctica de la
Meditación.
Este principio ha sido tomado por varios
modelos psicoterapéuticos actuales, los cuales plantean como base el cambio de
pensamientos e interpretación de los acontecimientos racional para crear un
afronte saludable ante los problemas del contexto.
En la década de los ochenta hubo un equipo de
occidentales que trató de adaptar el saber milenario de la meditación budista a
los problemas relacionados con el estrés y la prevención de los problemas de
salud. Este equipo fue liderado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, de la Universidad de
Massachusets, quien divulgó su adaptación de la meditación budista con el
nombre Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
LA IMPORTANCIA DE MEDITAR
Actualmente se conoce que el hombre es un ser
psico-somático o somático-psíquico; es decir, es unión mente-cuerpo o
cuerpo-mente, ambas cosas son inseparables y totalmente influenciables. Así
también, el abordaje del tratamiento de las enfermedades y la promoción de la
salud es holística, tanto física como psicológica.
La medicina trata las enfermedades del hombre
que tienen base biológica y las abordan desde el plano físico; como
complemento, la meditación aborda al hombre desde adentro, en el plano
psico-espiritual. Las nuevas concepciones de salud plantean que ni la ciencia
de la meditación puede estar completa sin la medicina, ni la ciencia de la
medicina está completa sin meditación, puesto que el hombre es cuerpo y psique.
LA CIENCIA HA COMPROBADO LOS BENEFICIOS DEL
MINDFULNESS:
El autor Eckart Tolle, en el año 2006,
estableció la siguiente aclaración como base para esta técnica: «La mente es un
instrumento soberbio si se usa correctamente. Sin embargo, si se usa
incorrectamente se vuelve muy destructiva. Para decirlo con más precisión, no
se trata tanto de que usas la mente equivocadamente: generalmente no la usas en
absoluto, sino que ella te usa a ti. Esa es la enfermedad. Crees que tú eres tu
mente. Ese es el engaño. El instrumento se ha apoderado de ti».
El MBSR ha demostrado que mejora
significativamente la calidad de vida asociada a la salud (funcionalidad,
bienestar, reducción en síntomas físicos, menor nivel de estrés psicológico).
Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron
en los programas MBSR demostraron una reducción del 35% en los síntomas físicos
que poseían y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable
durante cuatro años). Además, se encontró que con la práctica constante de
Mindfulness en Psicoterapia, se consiguen reducir los síntomas de ansiedad casi
en un 40%. La clave radica, por una parte, en la aceptación de las emociones
como parte natural de la adaptación hacia un evento determinado; y porque evita
que anticipemos consecuencias negativas sobre el futuro, ya que los
pensamientos se centraran en el presente.
BENEFICIOS EN LOS TRATAMIENTOS DE REPRODUCCION
ASISTIDA:
• Permite
el no enjuiciamiento de las emociones que se vayan experimentando durante el
tratamiento, para que puedan surgir como algo natural y sigan su proceso
saludable hasta ser superadas.
• Ayuda
a evitar anticipar consecuencias negativas sobre el TRA y así mantener el
optimismo basado en las probabilidades reales.
• Permite
ser conscientes y observar cómo aparecen los pensamientos negativos acerca del
tratamiento, sin implicarse en ellos, manteniendo una y otra vez la mente en el
presente y así poder calmar las emociones elevadas de tristeza o ansiedad.
• Permite
que la pareja viva plenamente en su momento presente (ya sea en el momento del
trabajo, comiendo o conversando con alguien), evitando estar todo el tiempo
pensando en el tratamiento y las consecuencias del mismo, basadas en
interpretaciones e imágenes negativas.
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